Уважаемые родители! 

Здоровое питание. Какие продукты должны входить в весенний рацион питания ребенка?

Весной у детей наблюдаются чрезмерная утомляемость, вялость, что во многом обусловлено дефицитом в их рационе питания необходимых витаминов и микроэлементов.

Восполнить весенний дефицит незаменимых пищевых компонентов можно только сбалансированным пищевым рационом.

Питание должно быть не только полезным, но и разнообразным в течение дня, чтобы ребенок мог в полной мере получить все необходимые ему витамины и микроэлементы.

Каша, макароны и хлеб - это основной источник сил и энергии для ребенка. Самые полезные крупы - гречка, овсянка, бурый рис, а также макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Разные виды круп должны чередоваться в течение недели, поскольку их пищевая ценность различается.

Кисломолочные продукты содержат большое количество лакто и бифидобактерий, которые восстанавливают микрофлору кишечника после приема антибиотиков, улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ из пищи, укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость организма к инфекциям.

Ежедневное употребление мяса и мясопродуктов снабжает детский организм полноценным белком, влияющим на нормальную работу иммунной системы. Белок животного происхождения незаменим для роста мышечной и соединительной ткани ребенка. Кроме того, мясо богато железом, что способствует повышению уровня гемоглобина в крови.

В рационе питания ребенка в весенний период незаменима рыба. Рыба содержит белки высокого качества, которые хорошо усваиваются. Кроме того, она является источником полиненасыщенных жирных кислот и йода, необходимых для работы нервной системы и щитовидной железы.

В данный период года в питании детей часто не хватает витаминов. Весной, в период простуд, организм особенно нуждается в витаминах С, А, группы В, и др. Витамин С необходим ребенку для формирования костной ткани, зубов, кровеносных сосудов. Недостаток витамина С приводит к нарушению устойчивости организма не только к инфекциям, но и к действию некоторых токсинов. В весенний период витамин С можно найти в сухом шиповнике, черной смородине, землянике (замороженной или засушенной), капусте, укропе и петрушке, сухофруктах (чернослив, курага, изюм и т.д.). Нехватка витаминов группы В может повлечь за собой потерю аппетита, замедление роста, утомляемость, неврозы. Источником витаминов группы В служат зерновые, печень, яйца, гречневая и овсяная крупа, творог. Витамин А оказывает влияние на процесс роста и формирование скелета, необходим для слизистой оболочки бронхов, кишечника, системы мочевыделения и некоторых функций глаз. Недостаток витамина А в организме вызывает склонность к тяжелым простудным заболеваниям. Важнейшими источниками витамина являются сливочное масло, яичный желток, сыр, сливки, печень.

Трудно найти ребенка, который не страдал бы от весеннего авитаминоза. Сниженный иммунитет становится причиной частых простуд и вирусных заболеваний. Появляются симптомы ослабления организма - быстрая утомляемость, раздражительность, вялость, апатия.

разгарнуць » / « згарнуць

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

• Соблюдение режима питания и ограничение потребления сладостей

• Ежедневный уход за полостью рта с применением фторсодержащей зубной пасты

• Своевременное посещение стоматолога для выявления факторов риска стоматологических заболеваний и назначения профилактических мероприятий

Уважаемые родители! Сохранить здоровье зубов Вашего ребенка или остановить развитие уже имеющегося заболевания с помощью только современных мер профилактики невозможно без Вашего активного участия и соблюдения следующих правил:

• Соблюдение режима питания и ограничение потребления сладостей. Число кормлений не должно превышать 5-6 раз в день (3-4 основных и 2 промежуточных). Для утоления жажды давайте ребенку воду, а сок и компот – не чаще 1-2 раз в сутки. Сладости и фрукты следует давать ребенку сразу после приема пищи или перед чисткой зубов. В качестве промежуточного приема пищи лучше использовать сыр, йогурт, орехи, несладкие фрукты и овощи. Не давайте ребенку в детский сад конфеты, сладкое печенье, вафли и другие сладости, так как их употребление между основными приемами пищи особенно вредно для зубов. В случае длительного приема ребенком лекарственных препаратов старайтесь избегать сиропов и шипучих форм.
• Ежедневный уход за полостью рта с применением фторсодержащей зубной пасты. С момента прорезывания зубов их следует 2 раза в день очищать от налета с помощью мягкой зубной щетки. Зубную щетку и пасту для Вашего ребенка поможет выбрать стоматолог. До 5-6 лет зубы ребенку очищают родители (метод чистки см. на следующей странице). Если ребенок хочет чистить зубы самостоятельно, то родители должны обязательно контролировать сам процесс и количество наносимой на зубную щетку пасты (не более 0,5-1 см), а в конце дочищать зубы ребенка. Проведение регулярной чистки зубов в детском саду под присмотром воспитателя также поможет привитию навыков гигиены полости рта.
• Своевременное посещение стоматолога для выявления факторов риска стоматологических заболеваний и назначения профилактических мероприятий. Регулярное, 2 раза в год, посещение стоматолога является залогом своевременного выявления формирующейся патологии, а также получения ребенком полного объема профилактических мер. Обязательно следует обратиться к стоматологу сразу же после прорезывания у ребенка первых постоянных жевательных зубов (обычно в 5-6 лет) для проведения в случае необходимости процедуры их защиты от кариеса.

Метод чистки зубов для детей от 0 до 6 лет (KAI)

	1. Чистку зубов начинают с жевательной поверхности, где щеткой совершают короткие поступательные горизонтальные движения. Щетку продвигают справа налево по зубам верхней челюсти, а затем слева направо по зубам нижней челюсти.
	2.Очищение наружных поверхностей зубов проводится круговыми движениями при сомкнутых зубах с одновременным захватом верхних и нижних зубов, с постепенным продвижением справа налево.
	3. Очищение внутренних поверхностей зубов проводится подметающими вертикальными движениями от десны к жевательной поверхности (режущему краю) на верхней челюсти справа налево и на нижней челюсти слева направо.

 

разгарнуць » / « згарнуць

Сколиоз — это боковое искривление позвоночника, которое впоследствии может привести к скручиванию позвонков и усилению физиологических изгибов. Если заболевание прогрессирует, оно приводит к изменениям в строении грудной клетки и тазовых костей, что негативно отражается на состоянии внутренних органов.

Нарушение в строении позвоночника может быть врожденным или приобретенным, оно может встречаться у взрослых и детей. В большинстве случаев оно проявляется в подростковом возрасте. 

Сколиоз может быть врожденным или приобретенным из-за таких причин:

• Слабость и заболевания скелетных мышц.
• Патологии развития и патологии позвонков, ребер, связок, нервной системы, мышц.
• Постоянные статические нагрузки, связанные с односторонним напряжением мышц, плохой осанкой.
• Дефицит кальция и других необходимых микроэлементов для скелета.
• Генетические мутации.
• Недостаток физической активности.
• Перенесенные инфекционные или вирусные заболевания – полиомиелит и другие.
• Травмы спины.
• Ожирение.

Как распознать сколиоз на ранней стадии?

Чтобы не пропустить начало сколиоза, важно наблюдать за осанкой ребенка особенно в школьном возрасте. Даже незначительные изменения в положении плеч, лопаток сигнализируют о возможной проблеме. 

Симптомы сколиоза у детей: 

Одно плечо выше другого — в положении стоя видно, что линия плеч наклонена, хотя ребенок стоит прямо. Иногда это заметно только в одежде — одна пройма натягивается сильнее. 

Лопатки выступают неравномерно — одна отходит от спины больше, чем другая. Это хорошо видно, когда ребенок наклоняется вперед. 

Талия с одной стороны выражена больше — с одной стороны заметен изгиб, а с другой он сглажен. При этом штаны или юбка могут перекручиваться при ношении. 

Позвоночник искривлен — при наклоне вперед отклоняется от прямой линии. Чтобы это увидеть, нужно попросить ребенка встать прямо, а затем медленно наклониться вперед, руки свесить вниз. Если позвоночник неровный, это признак сколиоза.

Если вы заметили хотя бы один из этих признаков, не ждите — как можно раньше покажите ребенка детскому ортопеду. Врач сможет подтвердить или исключить заболевание.

У подростков сколиоз может сопровождаться дополнительными симптомами. В период активного роста (обычно это 10–14 лет) кости вытягиваются быстро, а мышцы не всегда успевают поддерживать правильное положение позвоночника. При этом нагрузка в школе увеличивается, а физическая активность часто снижается.

Дополнительные симптомы сколиоза у подростков:

• Тянущая или ноющая боль в спине после длительного сидения. Подростки часто жалуются, что «ломит» между лопатками или тянет поясницу. Боль может усиливаться к вечеру и проходить после отдыха.
• Быстрая утомляемость, особенно в положении сидя. Учащиеся не могут долго сидеть за партой или за компьютером: начинают менять положение, наклоняться, опираться на локти.
• Ощущение «перекоса» тела, жалобы на неудобство. Некоторые подростки чувствуют, что им неудобно стоять или сидеть прямо, тянут плечо вверх, наклоняют голову вбок.
• Визуальные изменения — сутулость, скошенные плечи, искривленная спина. Это чаще замечают родители, учителя или тренеры. Подросток начинает сутулиться, одно плечо или бедро кажется выше, форма спины меняется.

Предупреждение сколиоза — это возможность предотвратить эстетический дефект спины и развитие тяжелых последствий для здоровья. Без своевременной коррекции искривление прогрессирует. Оно негативно влияет не только на позвоночный столб, но и на весь организм: деформируется грудная клетка и таз, нарушается работа внутренних органов. У больного развиваются следующие осложнения:

• формируется горб — патологический кифоз;
• появляется хроническая боль в спине;
• сдавливаются спинномозговые нервные корешки в случае формирования межпозвонковой грыжи или протрузии;
• нарушается подвижность позвоночника;
• возникает эстетический дефект, приводящий к психологическим проблемам, депрессии;
• инвалидность, сложности с самообслуживанием.

Профилактика сколиоза у детей

Особое внимание следует уделять организации правильного рабочего места ребенка – мебель должна соответствовать его возрасту и обеспечивать удобное расположение учебных материалов.

Физическая активность играет ключевую роль в профилактике сколиоза. Регулярные занятия спортом, утренняя гимнастика, плавание и посещение спортивных секций помогают укрепить мышечный корсет и поддерживать позвоночник в здоровом состоянии.

Контроль осанки – еще один важный аспект профилактики. Необходимо следить за правильной посадкой ребенка за столом, равномерным распределением нагрузки при ношении рюкзака и делать регулярные перерывы при выполнении домашних заданий.

Здоровый образ жизни в целом также влияет на состояние позвоночника. Правильное питание, достаточный сон и чередование нагрузок с отдыхом способствуют нормальному развитию опорно-двигательного аппарата.

Беременным женщинам необходимо:

• правильно и разнообразно питаться: увеличить потребление витаминов и микроэлементов, особенно кальция и фосфора;
• отказаться от вредных привычек;
• избегать переутомления и стрессов;
• чаще гулять на свежем воздухе;
• заниматься гимнастикой, но без чрезмерных физических нагрузок.

Взрослым также необходимо не допускать патологического воздействия на позвоночник, которое может привести к его искривлению. Для этого рекомендуется придерживаться следующих кратких правил:

• ежедневно выполнять утреннюю гимнастику;
• выполнять лечебную гимнастику;
• отказаться от вредных привычек;
• делать лечебный массаж;
• спать на ортопедическом матраце;
• правильно организовать рабочее место, особенно при сидячей работе;
• правильно и рационально питаться;
• выполнять физиотерапевтические процедуры: ударно-волновая терапия, магнитотерапия, лазерная терапия при возникновении боли в спине;
• своевременно посещать врача и лечить заболевания.

разгарнуць » / « згарнуць

Сегодняшние дети вполне могут вырасти со здоровыми зубами без кариеса, но без помощи родителей им не обойтись. В ваших силах повысить шансы своих детей избежать кариеса зубов, и для этого совсем несложно соблюсти некоторые правила.

1. Хорошо питайтесь во время беременности. Закладка зачатков молочных зубов происходит на 6-7 неделе беременности и следите за тем, чтобы в вашем рационе был животный белок, достаточно кальция, фосфора и фтора, витаминов А, С, Е – это строительный материал здоровых зубов будущего ребёнка.
2. Заботьтесь о молочных зубах малыша.  Молочные зубы могут быть поражены кариесом уже при прорезывании (вот почему так важен 1-й пункт). Начинайте чистить с появлением первого зуба: вначале мягкой «на пальчик» силиконовой щеткой, потом по мере прорезывания зубов переходим на мягкую детскую щетку, постепенно включаем ребёнка в этот увлекательный процесс. В ваших силах сделать это процедуру захватывающе интересной. Регулярно осматривайте зубки на предмет появления белых, желтых, коричневых точек.
3. Избегайте синдрома бутылочки. Не укладывайте ребёнка спать с бутылочкой для кормления с молоком или фруктовым соком. Сахара, содержащиеся в этих жидкостях, питают бактерии ротовой полости, которые продуцируют кислоту, разрушающую эмаль зубов. Особенно страдают передние зубы, так как на них поступает мало слюны и не происходит нейтрализации кислоты.
4. Учите ребёнка, начинающего ходить, ухаживать за своими зубками. Дети могут самостоятельно чистить начиная с двух лет, подражая взрослым. Но тем не менее родительский контроль продолжается до 6-8 лет. Дети, как и взрослые, должны чистить зубы два раза в день пастой, содержащей фтор.
5. Обращайтесь к стоматологу.    Если нет проблем, обычно детей приводят к стоматологу перед оформлением в детское дошкольное учреждение. Перед первым посещением не говорите ребёнку устрашающих слов: игла, бормашина, “не будет больно”. Ребёнка ведёт любопытство, и врач – это друг. Старайтесь отвечать малышу простыми, ободряющими словами.
6. Использование фтора. Фтор взаимодействует с минеральными компонентами слюны, что способствует восстановлению и укреплению эмали. Ваш ребёнок может получить достаточное количество фтора при чистке зубов фторсодержащими пастами.
7. Поинтересуйтесь у детского стоматолога о процедуре герметизации фиссур. Покрытие жевательной поверхности зубов герметиками-силантами нужно для защиты глубокого рельефа жевательных зубов. Силанты формируют барьер, не допускающий проникновения пищи и бактерий в микротрещины зубной эмали.
8. Перекусы. Возможно, вы знаете, что кукурузные палочки, печенье, разрушают зубы так же, как и другие сладости. Каждый раз после приема такой пищи, бактерии уже через 20 минут начинают продуцировать кислоту, разрушающую зубы. Старайтесь избегать пищевых продуктов, содержащих скрытые сахара. Обязательно приучайте ребёнка полоскать рот после еды и чистить зубы после приема сладостей.

И пусть соблюдение этих простых правил поможет вашим детям сохранить зубы здоровыми и крепкими!

 

разгарнуць » / « згарнуць

Ветряная оспа (ветрянка) — инфекционное заболевание, отличительной особенностью которого является образование на коже специфической сыпи в виде мелких пузырьков. ВЕТРЯНКА – это одно из самых распространенных заболеваний, встречающихся у детей. Болеют ветрянкой только один раз, после этого у человека вырабатывается пожизненный иммунитет, причем, у детей данное заболевание протекает намного легче, чем у взрослых людей.

Причины ветряной оспы

Ветрянка вызывается вирусом герпеса, который обладает очень высокой способностью передаваться воздушно-капельным путем от больных к здоровым не болевшим детям. Поэтому, если в течение последних трех недель (инкубационный период - от 10 до 21 дня) ребенок мог контактировать с больным (в детском саду, школе, в транспорте и других общественных местах), то вероятность заболеть ветрянкой значительно повышается. Больной начинает быть заразным для окружающих за 2 дня до появления сыпи и заразен еще в течение недели после ее появления.

Признаки ветряной оспы у детей

   Однажды вы заметили, что на теле вашего ребенка появился прыщик, но не придали его появлению особого значения - может комар укусил, а может просто так вскочил. Прыщик быстро начал расти, увеличиваться в размерах, стал плотным на ощупь и превратился в волдырек с водянистым содержимым. Мало того, такая сыпь появилась по всему телу, прыщи выскочили и на руках и ногах, на животе и спине. При этом ребенок какой-то горячий, вялый (впрочем, температуры может и не быть), стал хуже кушать, его даже может тошнить - и все это началось за пару дней до появления первого прыща. Что же, родители, у вашего ребенка возможно ветрянка, или по-научному - ветряная оспа.

 Количество прыщиков - элементов сыпи - может увеличиваться молниеносно, а может и медленно в течение нескольких дней. Как правило, новая сыпь появляется волнами через 1 - 2 дня на протяжении недели или меньше - все зависит от иммунитета ребенка в данный момент. Каждый элемент сыпи из маленькой розовой точки превращается в округлой или неправильной формы темно-розовое пятно, возвышающееся над кожей, с уплотнением внутри и пузырьком с жидкостью снаружи. Со временем пузырек лопается и засыхает корочкой, которая отваливается, не оставляя рубцов на коже ребенка. Розовое твердое пятно на коже при этом остается и будет сходить еще долго - около 2 недель. Вновь появившиеся прыщики сыпи не такие страшные, они меньше по размеру, поскольку ребенок уже начал вырабатывать антитела к вирусу простого герпеса, вызывающего ветрянку, и они противостоят разрастанию сыпи.

При ветрянке у ребенка могут быть увеличены лимфоузлы, особенно за ушами и на шее.

Симптомы ветрянки

   Инфекция обычно начинается с легкого жара (обычно лихорадка умеренная 38—39 °С) и недомогания. Через сутки появляется сыпь. Сначала это маленькие красные пятнышки на теле, руках, ногах и лице. Вскоре пятнышки уплотняются, набухают и наполняются жидкостью, образуя пузырьки. При этом ребенок ощущает интенсивный зуд, вследствие чего постоянно стремится расчесывать пораженную кожу. Дело родителей — следить за ним и предотвращать расчесы, поскольку таким образом можно внести и дополнительную инфекцию. Жидкость в пузырьках при ветряной оспе очень заразна, так как содержит живые вирусы ветрянки. Может быть несколько волн высыпания на протяжении недели в 2—3 этапа с интервалом 1—2 дня. Каждый такой этап сопровождается повторным подъемом температуры, которая затем вновь снижается. В это время ребенок ощущает слабость, раздражительность, у него нарушаются сон и аппетит. Пузырьки подсыхают и покрываются корочкой. На 7-10-й день все пузырьки покрываются коркой, температура падает и больной перестает быть заразным.

Течение ветряной оспы

   Скрытый инкубационный период заболевания длится в среднем 2 недели, реже 10—21 день. Начало ветрянки острое, с лихорадкой - 1-2 суток. Период сыпи - 1 неделя или чуть более. По окончании периода высыпаний корочки на коже остаются еще 1 —2 недели, после чего сходят, оставляя незначительную пигментацию. Рубцы при неосложненном течении ветряной оспы не образуются. Если при расчесывании все же была занесена гноеродная инфекция, пузырьки перерождаются в гнойнички, и тогда после их исчезновения возможны остаточные явления в виде пожизненных мелких рубчиков, внешне сходных с оспенными.

Выздоровление ребенка наступает не ранее 10-го дня с момента первых высыпаний. Выделение вируса прекращается после подсыхания последних элементов сыпи.

Как правильно лечить ветряную оспу

 В типичных случаях ветрянку лечат дома. При обычном течении лечат только симптомы ветряной оспы. Чтобы облегчить состояние больного ребенка, обычно ему дают жаропонижающие лекарства, пузырьки смазывают антисептиками, зуд снимают антигистаминными препаратами. Раствор бриллиантовой зелени (зеленка) в России используется при ветрянке как стандартный антисептик для обеззараживания. Достаточно смазать каждое новое пятнышко ветрянки единоразово, чистой ватной палочкой, или мазать лишь расчесы.

 В домашних условиях ребенок должен соблюдать постельный режим в течение 6—7 дней, при этом желательно почаще менять постельное белье. Необходимо, чтобы больной пил как можно больше жидкости, диета преимущественно молочно-растительного характера (молочные каши, пюре из протертых овощей, протертые фрукты и фруктовые соки).

 Важным фактором, влияющим на тяжесть протекания ветрянки, является гигиена. Почаще меняйте нательное и постельное белье ребенка, причем даже домашняя одежда должна быть хлопчатобумажная, с длинными рукавами и штанинами. Это предотвращает расчесывание и инфицирование здоровых участков тела. Но одевайте ребенка так, чтобы он не потел.

Во время ветряной оспы нужно чаще давать ребенку пить, особенно при температуре. При температуре выше 38 - давать жаропонижающее. Температура при ветрянке может повышаться волнообразно: перед первыми высыпаниями, во время волны новых высыпаний температура может подняться снова, может быть высокая температура на весь период высыпаний.

Мыть ребенка в ванне во время ветрянки не стоит, это лишь увеличит количество и размеры сыпи. Максимум - быстрый душ. Но оставлять ребенка грязным, ни в коем случае нельзя, не допускайте размачивания корочек, после - промокните полотенцем (не тереть). Мытья рук бояться не надо, мойте руки и лицо ребенка аккуратно, промокните насухо полотенцем.

Берегите ребенка от сквозняков и инфекций, простуды, которые могут еще более снизить иммунитет. Помогите иммунитету, давайте ребенку витамин С, фрукты, соки, чаще бывайте на свежем воздухе, но вдали от детей, чтобы не заразить их.

разгарнуць » / « згарнуць

Одной из важнейших мер, предпринимаемых для формирования здоровья ребенка, считается профилактическая прививка.

Вакцинопрофилактика является наиболее эффективной и безопасной с медицинской точки зрения стратегией предупреждения инфекционных заболеваний, снижения инвалидности и смертности от инфекционной патологии.

Защитить ребенка от управляемых инфекций можно только благодаря профилактическим прививкам.

Согласно Национальному календарю профилактических прививок, государством гарантированы бесплатные прививки детям соответствующих возрастах против 10 инфекционных заболеваний: дифтерии, столбняка, коклюша, кори, эпидемического паротита, краснухи, вирусного гепатита В, вирусного гепатита А, полиомиелита и туберкулеза.

По эпидемическим показания детям из группы риска проводятся профилактические прививки против гриппа, ХИБ-инфекций, ветряной оспы…

Критериями вакцинации в Республике Беларусь являются безопасность и эффективность.

Вакцины – это, как правило, даже не целые микроорганизмы, а только их части. При введении в организм ребенка вакцины не могут вызвать инфекционного заболевания, но обеспечивают выработку защиты (антител и специфических клеток).       Когда организм встречается с настоящим возбудителем инфекции, то выработанная защита препятствует развитию болезни или смягчает ее течения. Таким образом, при введении вакцин организм ребенка “знакомится” с возбудителем инфекции и “обучается” методам борьбы с ними.

Прививки, полученные в детстве, создают основу иммунитета против отдельных инфекций на всю жизнь. Современные вакцины являются высокоэффективными, безопасными и соответствуют мировым стандартам, хорошо переносятся. Однако, в отдельных случаях, могут возникнуть реакции в виде покраснения, уплотнения в месте введения вакцины, повышение температуры. Это закономерная реакция, которая говорит о начале формирования защиты от инфекций. Она связана с индивидуальными особенностями организма. Такие реакции носят кратковременный характер и не требуют лечения. Профилактические прививки не проводят в период острого или обострения хронического заболевания: их откладывают до выздоровления или достижения ремиссии.

Детям с хроническими заболеваниями, болеющим детям или ослабленным профилактические прививки особенно необходимы: инфекции у них протекают гораздо тяжелее, нередко сопровождаются осложнениями.

Более эффективным средством предупреждения инфекционных заболеваний, чем вакцины на сегодняшний день современная медицина не располагает.

разгарнуць » / « згарнуць

«Отдали ребенка в детский сад и теперь из простуд «не вылезаем». Знакомая ситуация, не так ли? Малыш подрос и теперь в его жизнь вошла «работа»: ему приходиться рано просыпаться, проводить большую часть дня, контактирую с другими детьми, испытывать определенные нагрузки. И кроме этого, осенью то ветерок в открытое горлышко подует, то туфельки захотят по лужам прогуляться. Вот и следуют простуда за простудой. И это еще в лучшем случае, а если у ребенка постоянные бронхиты, ангины, отиты?! Можно ли как-то уберечь малыша? И так ли уж виноваты в цепочке болезней дошкольные учреждения?

 Существуют два противопо­ложных мнения, каждое из которых имеет своих сторон­ников и противников. Первое гла­сит: в детском саду происходит адап­тация к детским болезням, то есть, отболев в дошкольном возрасте «по полной программе», малыш будет гораздо меньше болеть в школе. Второе звучит так: инфекций вели­кое множество, и адаптироваться к ним невозможно. А вот что запросто можно сделать, так это искалечить ре­бенка.

Оба эти мнения слишком катего­ричны, чтобы быть истинными. Попро­буем разобраться шаг за шагом.

 На самом деле отдавать малыша в сад с целью адаптации бесполезно. У каждого ребенка рано или поздно наступает возраст, когда он переста­ет так часто болеть. Только у кого-то это происходит в 5 лет, а кого-то в 12.

 К тому же, склонность к болезням зависит от иммунной системы. Так один малыш, проконтактировав с вирусоносителем, обойдется лишь ОРЗ и легко вылечится с помощью на­родных средств, другой же может болеть тяжело и длительно, так что в ход пойдет куча медикаментов, в том числе и антибиотики.

 Кроме того, есть очень контагиозные инфекции: если в саду у кого-нибудь из детей будет, к примеру, ветрянка или корь, то можно не со­мневаться, что ими переболеет прак­тически весь коллектив. Но всегда ли это плохо? Есть ряд инфекционных болезней, которые гораздо лег­че переносятся в детском возрасте, на всю жизнь одаривая маленького пациента выработанным иммуните­том. Факт, что та же корь довольно сложно протекает у взрослых людей, уже ни для кого не является ново­стью. Кстати, об этом знали еще наши прабабушки и бабушки, при­глашая в гости «на корь».

 Получается, что вырастить ребенка без болезней практически невоз­можно. Но, конечно, стоит попытаться сделать все необходимое, чтобы малыш болел как можно меньше. Для решения этой задачи есть раз­ные пути — прививки, ограничение контактов, закаливание. Но от про­студы прививок нет, исключить кон­такты сложно, в интенсивности за­каливающих процедур можно оши­биться. Тем более, что череда осеннее-зимне-весенних простуд может просто-напросто не позволить выб­рать время для закаливания.

 Что же делать? Постоянно проводить оздоровительные мероприятия, максимально используя плюсы и возмож­ности каждого сезона.

Самое удобное время для начала оздоровления — это, конечно же, лето. Обязатель­но при любой возможности увозите ребенка из города. Свежий воздух и чистые, «жи­вые» продукты с грядки тво­рят чудеса. На даче или на море следите за тем, чтобы ребенок как можно больше ходил босиком — массаж рефлексогенных зон стопы повышает иммунитет, норма­лизует работу внутренних органов, напрямую действует на глоточное лимфоидное кольцо — зимой малыш будет меньше простужаться. Если есть возможность выбирать место от­дыха для ребенка с хроническим за­болеванием, посоветуйтесь с вра­чом. Кому-то лучше поехать на море, а кому-то провести время в сред­ней полосе. Общее правило — по­ездка в другую климатическую зонудолжна продолжаться не меньше двух недель, одна из которых ухо­дит на акклиматизацию, а вторая — полноценный отдых.

 Конец лета и начало осени — вре­мя, когда организм запасается вита­минами. Конечно, «накопить» на зиму водорастворимые витамины С, РР, группы В не получится, их избыток выводится почками, но возмес­тить образовавшийся за год дефи­цит вполне возможно. Нелепо в ав­густе-сентябре покупать на стол ана­насы и папайю — лучше налечь на яблоки, «почистить» почки арбузами.

 Кишечник тоже нуждается в нашей заботе — салаты из сырых овощей восстановят его нормальную работу, помогут избежать запоров, очистят стенки от осевших за год отложе­ний, в результате легче будут вса­сываться питательные вещества, луч­ше выведутся токсины.

 Первый пик осенней заболеваемо­сти приходится на середину сентяб­ря. Для облегчения адаптации де­тям нужен режим дня, обязательно больше времени на сон и прогул­ки. Не бросайте закаливание — са­мые смелые могут утром обливаться холодной водой из тазика, менее ре­шительным обливайте хотя бы нож­ки до колена. Поздней осенью, ког­да листья уже облетели, всюду грязь, снег еще не выпал, дни кажутся осо­бенно короткими. Недостаток света у грудных малышей может привести к развитию рахита. У старших резко повышается утомляемость, снижается работоспособность. Существует даже термин — осенняя депрессия, развивающаяся при укорочении све­тового дня.

 Дома можно заменить лампочки на более яркие. Лучше, если они бу­дут матовыми: яркий нерезкий свет поможет быстрее проснуться утром и бодрее себя чувствовать в тече­ние дня, поднимет настроение, акти­визирует защитные силы организма.

В это же время уменьшается поступление с пищей витаминов – пора вводить в рацион поливитамин­ные препараты. Предпочтительнее использовать натуральные расти­тельные формы, но и синтетические витамины тоже подходят. Необходи­мо давать их ежедневно в течение месяцам повторять такие курсы 3-4 раза в зимне-весенний сезон. Без изучения иммунного статуса ре­бенка в холодное время года можно пропить 2-3 курса растительных адаптогенов — женьшеня, элеутерококка, настойки эхинацеи, пантогама. Препараты принимаются один раз в день — утром, а вечером для снятия дневного напряжения и улучшения сна нужно давать ребенку успокаи­вающие отвары трав — валерьянку, пустырник.

 Еще один метод нормализации ра­боты организма — ароматерапия, с ее помощью можно не только под­нять иммунитет, но и улучшить на­строение, гармонизировать состоя­ние человека. Преимущество ис­пользования метода в детской прак­тике в том, что он не похож на при­вычные медицинские процедуры.

Ребенок выздоравливает, вдыхая за­пах сосны или апельсина, перед сном успокаивается в «мятной» детской на «лавандовой» подушке. Если малыш заболел, эфирные масла применяют в виде ингаляций, их втирают в кожу, закапывают в нос и используют для полоскания горла.

 Если ребенок в течение года час­то болел, то летом его нужно обсле­довать — сделать анализ крови, оп­ределить иммунный статус, показать ЛОРу и стоматологу. Если удастся найти очаг хронической инфекции и ликвидировать, то следующая зима обязательно пройдет легче.

 Простуду проще предотвратить, чем лечить.

Если Ваше чадо вернулось с прогулки с мокрыми ногами или зимой без шапки, да еще с востор­гом рассказывает о вкусе съеденной сосульки — принимайте меры. Быс­тренько сажайте героя или героиню в горячую ванну, пусть как сле­дует прогреется.

Если ребе­нок не любит купаться, и про­мокли только ноги - достаточ­но сделать ножную ванночку с горчицей на 10-15 минут, потом ноги обмыть проточной водой и тщательно вытереть, надеть шерстяные носки. После ванны или ножной ванночки — горячее молоко или горячий чай с вишневым вареньем: вишня уменьшает воспали­тельные явления в горле. Из трав хорошо заваривать ромашку или шалфей.

И последнее, но не менее важное: после того, как малыш переболеет, дайте ему время спокойно побыть дома в самых, что ни на есть, комфор­тных, тепличных условиях. Ребенку нужно восстановить силы. Такой от­дых также будет чудесной профилак­тикой повторных болезней.

разгарнуць » / « згарнуць

Кариес зубов является самым распространенным заболеванием человека. Кариес встречается у людей всех возрастов, но наиболее активно протекает у детей. Профилактика стоматологических заболеваний должна начинаться с первых дней жизни ребёнка.

Пища является основным источником строительных материалов для формирующихся зубов и должна содержать оптимальное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ, микроэлементов. Но избыток рафинированных углеводов (сахар, конфеты, мед и т.д.) создает условия для возникновения кариеса – прежде всего, перегружается незрелый инсулярный аппарат, что приводит к нарушению углеводного обмена в организме, снижению устойчивости к кариесу тканей зуба, а после прорезывания зубов богатая сахаром пища ферментируется во рту до молочной кислоты, которая действует непосредственно на незрелые ткани зуба, ведь прорезывающиеся зубки мало минерализированы, быстро возникает и прогрессирует кариес зубов, приводящий к разрушению зубов уже в возрасте 2-3 лет.

Не только состав, но и форма кулинарной обработки пищи влияют на зубочелюстную систему. Большинство населения и особенно дети употребляют в основном мягкую, измельченную пищу (каши, мягкий хлеб, протертые овощи, прорубленное мясо и т.д.), которая не способствует естественной очистке зубов от мягкого налета во время акта жевания. При плохом самоочищении полости рта скапливается множество клейких пищевых остатков, способствующих размножению микроорганизмов. Под влиянием бактерий остатки пищи, застрявшие в межзубных промежутках, подвергаются распаду, брожению и гниению, что приводит к образованию мягкого налета, дурного запаха изо рта. Когда у ребенка прорезались все зубки, ему нужна пища, требующая энергичного пережевывания: мясо, лучше отварным куском, а не провернутое. Давайте детям погрызть морковку, репу, яблоко, баранки, сухари. При энергичном жевании будут правильно развиваться челюсти, и формируется нормальная функция глотания. Обратите внимание на лицо ребенка при глотании. Глотание в норме не должно вызывать гримасы на лице, и никакого напряжения. 

Чистить зубы необходимо с момента их появления в полости рта. В начале для очистки первых молочных зубов применяются мягкие салфетки или смоченные в теплой кипяченой воде махровые лоскуты ткани. С полутора лет приучите ребенка полоскать рот после приема пищи. Сразу дети глотают все, что падает в рот, поэтому приучать полоскать рот надо в такой последовательности: сначала требуйте сразу же выплюнуть воду изо рта, когда возьмете в рот, затем учите задерживать ее во рту, потом, пропуская воду между зубками, полоскать и выплевывать воду. Одним из доступных и надежных методов профилактики кариеса зубов является гигиена полости рта, соблюдение которой способствует предупреждению заболеваний зубов и окружающих их тканей. Практика показывает, что дети дошкольного возраста уделяют крайне недостаточное внимание уходу за полостью рта. Правильный уход за полостью рта, начатый с ранних лет, снижает чистоту заболеваний зубов. Не забывайте, что личный пример лучше всяких слов и доводов. Где в семье чистят зубы родители, входит это гигиеническое правило в жизнь всей семьи. К 2 годам подарите ребенку зубную щетку. Конечно, это должна быть маленькая щетка, длина рабочей части (щетины) не должна превышать сумму диаметров трех рядом стоящих зубов ребенка с мягкой щетиной. Сначала пусть ребенок чистит зубы увлажненной щеткой, без пасты и тем более порошка, который он может вдохнуть. Когда он научится чистить зубы без пасты и сплевывать воду при полоскании, переходите к чистке с зубными пастами: «Мятная», «Семейная», «Детская», «Апельсиновая», «Мойдодыр». При заболеваниях зубов и окружающих тканей необходимо применять лечебно-профилактические пасты, содержащие биологически активные компоненты. Они оказывают благоприятное воздействие на зубы и мягкие ткани полости рта. Так, при кровоточивости десен лучше применять зубные пасты «Лесная», «Хролофиловая», «Новая», «Ромашка», «Бальзам». Если же у ребенка много кариозных зубов, рекомендуем зубные пасты: «Чебурашка», «Жемчук», «Фтородент». Научите ребенка чистить зубы. Для чистки зубов применяют подметающие, круговые, возвратно-поступательные движения щеткой. Подметающие движения необходимы для очищения щечных, небных, язычных, губных поверхностей зубов, возвратно-поступательные – преимущественно для очистки жевательных поверхностей. Круговые движения осуществляют при чистке язычных, небных и губных поверхностей зубов, но после подметающих. 

Продолжительность чистки зубов постепенно доведите до 3-3,5 мин. чистка зубов должна осуществляться под наблюдением и с помощью взрослых членов семьи. 
Очень важно один раз в год ребенка показывать детскому стоматологу, даже если по-вашему мнению зубы у ребенка здоровы. Во-первых, начальные формы кариеса протекают бессимптомно, а кариозные полости локализируются в местах, недоступных обозрению просто глазом без стоматологического зеркала и зонда. А разрушаться зубы могут очень рано, даже в возрасте до 2 лет, а в 2 года 18-25% детей уже имеют кариозные полости. Очень важно вовремя вылечиться, а значит сохранить молочные зубы.

Ребенка необходимо готовить к посещению стоматолога; воздерживаться от разговора в его присутствии о страхе, который вы испытываете при посещении стоматолога. Ребенок, у которого никогда не болели зубы, спокойно садится в кресло и дает себе вылечить зуб.

Несвоевременное лечение молочных зубов влечет за собой заболевания зачатков постоянных, которые расположены под корнями молочных.

Помните!

• снижение стоматологической заболеваемости уменьшает риск возникновения заболевания других органов и систем;
• от здоровых привычек по уходу за полостью рта лежит путь к формированию привычек здорового образа жизни;
• чем раньше начато формирование привычек по правильному отношению к состоянию здоровья органов и тканей полости рта, тем стабильнее они удерживаются на протяжении всей жизни человека.

Взрослые обязаны:

1. Принимать меры по устранению вредных привычек у детей (подкладывание во время сна кулачка под щеку, сосание пальцев, игрушек и т.д.).
2. Ограничить в меню употребление легкоусвояемых углеводов и контролировать пищевой рацион с целью приучения детей к употреблению твердой пищи для улучшения самоочищения полости рта.
3. Контролировать обучение ребенка правильной чистке зубов и соблюдение рационального гигиенического ухода за полостью рта.
4. Создать надлежащие санитарно-гигиенические условия для хра­нения зубных щеток и средств гигиены полости рта.
5. Помогать создавать необходимые условия стоматологу при про­ведении профилактических мероприятий среди детей.

В заключение отметим, что профилактика стоматологических заболеваний у детей раннего возраста не сложна, но требует внимания и заботы со стороны родителей, которые хотят видеть своих детей здоровыми и красивыми.

разгарнуць » / « згарнуць

Все мы неоднократно слышали про необходимость здорового образа жизни, особенно для детей. Но что включается в это понятие, и как действовать любящим родителям, чтобы воспитать свое чадо здоровым, с детства приучить его к правильному образу жизни?

В здоровый образ жизни ребенка обязательно входят следующие составляющие:

- правильное и качественное питание;

- занятия физкультурой, спортом;

- равномерное сочетание умственных и физических нагрузок;

- адекватные возрасту эмоциональные нагрузки.

Казалось бы, в нашем списке нет ничего невероятного или сверхъестественного, однако дети продолжают часто болеть.

Здоровые дети – заслуга в первую очередь родителей. Питание детей в любом возрасте должно быть как можно более разнообразным. Не забывайте о должном количестве белка, содержащегося в мясе, рыбе. Особое внимание уделите овощам, фруктам и сокам, особенно в холодное время года.

Очень важная часть здорового образа жизни – занятия спортом, активный образ жизни. Просто прекрасно, если ваш ребенок от природы подвижный, не ругайте его за неусидчивость. Переведите это свойство характера в положительное русло – запишите ребенка на танцы или в спортивную секцию. Однако гораздо чаще современные дети страдают от недостатка физической активности. Последствия такого поведения настигнут ребенка уже во взрослой жизни – избыточный вес, артериальная гипертония, атеросклероз. Список можно продолжать довольно долго, а истоки его лежат именно в детстве.

О решении этой проблемы как раз должны позаботиться родители. Приучать к физическим нагрузкам с самого рождения – вполне по силам любому родителю, даже если вы начнете просто с каждодневной зарядки. А когда ребенок пойдет в садик или в школу, эта задача частично ляжет и на воспитателей и учителей.

Также обратите внимание на процедуры закаливания. Не обязательно заставлять ребенка моржевать или обливаться ледяной водой. Для начала гуляйте с ребенком на улице как можно чаще. Одевайте, не стесняя его движений (особенно в зимнее время), чтобы он смог свободно бегать.

Частью здорового образа жизни являются и прогулки перед сном. Ребенок будет лучше спать и получит заряд большей энергии.

Обратите внимание и на эмоциональное состояние вашего ребенка. Детская психика довольно непредсказуема, и иногда выкидывает «фокусы», переходящие потом в проблемы с неврологией и с физическим состоянием в целом. Помните о том, что нет ничего страшнее для ребенка, когда родители ссорятся и скандалят. Если вы не можете удержаться от выяснения отношений, в крайнем случае, отправьте ребенка погулять во двор или в гости. В любом случае, не выливайте собственный стресс и агрессию на него. Приятный психологический климат и теплые отношения в семье - это огромный вклад в здоровье вашего ребенка.

В современном обществе эмоциональные нагрузки велики даже для взрослого человека. Что уж говорить о маленьком ребенке? Количество информации, получаемое детьми в школе, по телевизору постоянно увеличивается. А ведь родителям к тому же хочется, чтобы ребенок еще и пел, и танцевал, и плавал или знал в совершенстве английский язык. Все это требует дополнительного времени, усилий. Не ждите от ребенка невозможного, остановитесь на одном-двух кружках и предоставьте ему самому выбирать занятия в своей будущей жизни.

Уделяйте как можно больше внимания своему ребенку, рассказывайте о себе, своей жизни, подавайте хороший пример. Не отделяйте здоровый образ жизни ребенка от здорового образа жизни взрослого, ведь только в здоровой семье воспитывается здоровый человек.

разгарнуць » / « згарнуць

Дорогие взрослые! Вашему ребёнку как воздух необходим режим дня, разумно составленный, соответствующий возрастным особенностям. То, что ребёнок привыкает в одно и то же время есть, спать, активно действовать, создаёт благоприятные предпосылки для его всестороннего развития.

 Режим дня должен быть достаточно гибким. В зависимости от условий (домашних, климатических, от времени года, индивидуальных особенностей ребёнка) он может меняться, но не более чем на 30 минут в ту или иную сторону. 

После зарядки ребёнку необходимо принимать водные процедуры (закаляться водой). Начинать надо с самых простых процедур: умывания, обтирания, потом перейти к обливанию, к прохладному душу, а можно и к более сложным — купанию в бассейне или открытом водоёме.

Очень полезно совмещать закаливание воздухом и водой (непосредственно за воздушной ванной проводится водная процедура). В летнее время утренняя прогулка обязательно заканчивается умыванием с обтиранием, обливанием, душем или купанием. Снижать температуру воды надо постепенно — с учётом возраста вашего ребёнка, состояния его здоровья, характера процедуры. Проводить процедуры следует систематически, примерно в одни и те же часы, предварительно хорошо настроив ребёнка. В качестве местных закаливающих процедур используются: умывание, обтирание по пояс, мытьё рук и обливание, игры с водой, «топтание в тазу».

 Недостаточная двигательная активность – гипокинезия – все больше «молодеет». Она отмечается не только у детей старшего возраста, но все чаще у младших школьников, дошкольников и даже у совсем маленьких детей. Двигательная активность является важнейшим компонентом образа жизни и поведения дошкольников. Она зависит от организации физического воспитания детей, от уровня их двигательной подготовленности, индивидуальных особенностей, телосложения и функциональных возможностей растущего организма. Дети, систематически занимающиеся физкультурой, отличаются жизнерадостностью, бодростью духа и высокой работоспособностью. Физическая культура занимает ведущее место в воспитании детей и немалая роль в приобщении детей с раннего возраста к здоровому образу жизни ложится на плечи родителей.

 Для снятия возбуждения перед сном, можно использовать аромалампу с маслом лаванды (2-3 капли). Посидеть на кровати рядом с ребенком; мягко, плавно погладить его по спине вдоль позвоночника, поцеловать, сказать, что завтра все будет хорошо, все у него получиться, что он умный и добрый. Следить, чтобы пробуждение ребенка было плавным (он должен полежать в кровати не менее 10 минут; ставить будильник в изголовье детской кроватки противопоказано). Проводить с ребенком водные гигиенические процедуры, а после проветривания комнаты - утреннюю гимнастику под музыку.

Перед завтраком дать ребенку выпить стакан фруктового или овощного сока. Использовать при приготовлении блюд продукты, богатые минералами и микроэлементами, белками, легкими углеводами, витаминами.

В период риска заболевания ОРВИ давать, в виде добавки к супам, чеснок и зеленый лук.

 Обеспечивать ребенка одеждой из натуральных волокон, чтобы она способствовала полноценному кожному дыханию и правильному теплообмену. 

Совместный активный досуг:

 1. способствует укреплению семьи;

 2. формирует у детей важнейшие нравственные качества;

 3. развивает у детей любознательность;

 4. приобщает детей к удивительному миру природы, воспитывая к ней бережное отношение;

 5. расширяет кругозор ребенка;

 6. формирует у ребенка первичные представления об истории родного края, традициях, культуре народа;

 7. сближает всех членов семьи (дети живут одними задачами с родителями, чувствуют причастность к общему делу).

Проводя совместно досуг, у родителей и детей возникает тот духовный контакт, о котором многие родители только мечтают.

 

Рекомендации родителям по организации активного семейного отдыха.

 Проведение совместного семейного отдыха – будь то семейные туристические походы, активный отдых на море, в горах, участие в спортивных семейных играх, например, «Папа, мама, я – спортивная семья», велосипедные прогулки в лес и т.д. – благотворно действуют на дошкольников и их родителей. Родители совместно с детьми могут:

 1. В зимнее время – совершать лыжные прогулки с детьми, кататься на коньках, на санках, совершать пешие прогулки в ближайший лес, парк, лепить во дворе снежные крепости, фигуры.

 2. В весеннее и осеннее время – брать детей с собой в однодневные туристические походы, совершать совместный отдых на море, на даче, организовывать совместные дворовые затеи с подвижными играми.

 3. В летнее время – загорать, плавать, устраивать шумные, подвижные игры на улице.

 4. Устраивать совместные семейные чтения о здоровом образе жизни. (Например, стихотворение А.Барто «Девочка чумазая» вызовет желание малышей умываться и мыть руки с мылом, произведение С. Михалкова «Про девочку, которая плохо кушала» поможет побороть плохой аппетит, стихотворение С. Михалкова «Про мимозу» расскажет о необходимости закаливания и т.п.)

разгарнуць » / « згарнуць

Витамины необходимы для нормального обмена веществ и жизнедеятельности человеческого организма. Первоисточником витаминов обычно служат растения, но есть витамины и животного происхождения. Мы получаем витамины с пищей или их синтезируют бактерии кишечника.

Детям без витаминов не обойтись - они необходимы для правильного формирования скелета и функционирования внутренних органов, остроты зрения, скорости реакции, способности воспринимать и запоминать информацию во время учебы.

В среднем в день ребенку 7 лет необходимо получать 0,7 мг витамина А, 0,8 мг витамина B1, 0,5 мг витамина B6, 0,0015 мг витамина B12, 70 мг втамина С, 0,005 мг витамина D, 8 мг витамина Е, 0,02 мш витамина К, 4 мг пантеноловой кислоты, 0,3 мг фолиевой кислоты, 10 мг ниацина, 0,015 мг биотина.

Следующая таблица витаминов, их действия и продуктов, их содержащих покажет основные необходимые здоровому ребенку витамины, и количество продуктов, необходимых для получения суточной дозы витаминов:

Витамин	Действие	Продукты в день
А, ретинол	Усиливает остроту зрения, расширяет поля цветового зрения, необходим для нормального роста костей и зубов ребенка, поддерживает в здоровом состоянии кожу, волосы и слизистые оболочки, что особенно важно в осенне-зимний период респираторных заболеваний, ускоряет заживление и регенерацию кожи.	100 г моркови, 100 г соевых бобов, 200 г шпината, 150 г абрикосов, 5 г лимонной мелисы, 100 г красного сладкого перца, 150 г капусты
B1, тиамин	Регулирует состояние нервной системы и углеводный обмен. Уменьшает утомляемость от физических и интеллектуальных нагрузок, легче концентрируется и запоминает.	500 г хлеба грубого помола, 200 г постной свинины, 60 г семян подсолнечника, 130 г лесных орехов, 400 г зеленого горошка, 250 г картофеля, 80 г филе лосося
B2	Организму высвобождать энергию из пищи. Обеспечивает нормальный рост и развитие ребенка, поддерживает целостность нервной системы, кожи, глаз. Препятствует образованию трещинок в уголках рта - "заед".	400 г хлеба грубого помола, 150 г филе лосося, 200 г молодой капусты, 250 г молока, 150 г нежирного творога
B6	Нормализует и стимулирует кроветворение, участвует в выработке энергии клетками, обеспечивает хорошее функционирование головного мозга, способствует хорошему сну у детей.	450 г хлеба грубого помола, 200 г говяжьей печени, 50 г нежирной свинины
B12	Повышает сопротивляемость инфекциям и жизненный тонус, укрепляет память и улучшает способность к обучению, помогает при расстройствах нервной системы	10 г свиной печени, 30 г сельди, 60 г свиного филе, 80 г филе лосося, 100 г сыра камамбер, 320 г нежирного творога, 80 г морского окуня, 60 г тунца, 75 г паштета из печени. Витамин не содержится в растительной пище
Биотин Витамин красоты	Отвечает за состояние волос и ногтей, поддерживает нормальное состояние потовых желез, нервных тканей, костного мозга, мужских семенных желез - желательно его включение в рацион мальчиков-подростков	400 г хлеба грубого помола, 300 г чечевицы, 2 вареных яйца, 300 г цукини
С	Укрепляет иммунитет, усиливает действие витамина А, предупреждает развитие аллергий, поддерживает в хорошем состоянии капилляры, десны и зубы, улучшает всасываемость железа, предупреждает развитие анемии, стимулирует образование красных кровяных телец.	1 большой апельсин, 50 черной смородины, 80 г сладкого перца, 150 г клубники, 300 г картофеля, 1 киви, 10 г петрушки, несколько долек лимона
D	Необходим для правильного формирования скелета, нормального роста и развития ребенка. Обеспечивает прочность костей и зубов, способствуя усвоению фосфора и кальция	1 чайная ложка рыбьего жира, 1 чайная ложка сливочного масла, 40 г сельди, 100 г палтуса, 30 г лосося или тунца
Е	Препятствует окислению в организме свободных радикалов, разрушающих клетки. Повышает силу и выносливость, способствует заживлению ран и ожогов, предупреждает возникновению проблем со зрением.	200 г фенхеля, 50 г миндаля, 1 большой авокадо, 250 г редьки
К	Отвечает за нормальный рост и развитие организма, играет важную роль в системе свертывания крови. Дополнительный прием необходим после курса лечения антибиотиками.	20 г красной капусты, кольраби или цветной капусты, 30 г белого куриного мяса, 150 г овсяных хлопьев, 200 г неочищенного риса, шпинат, морская капуста, печень
Ниацин	Важен для правильной работы сердечной мышцы и хорошего состояния нервной системы. Участвует в синтезе ДНК. Выводит токсины из организма.	Выводит токсины из организма.                   200 г куриного белого мяса, 150 г филе сельди, 400 г шампиньонов
Пантеноловая кислота	Способствует выводу токсинов из клеток, обеспечивает здоровый сон, нормализует работу пищеварительного тракта.	400 г брокколи, 250 г шампиньонов, 200 г чечевицы, 100 г куриной печени, яйца, авокадо, горох, бананы, нежареные семечки подсолнуха
Фолиевая кислота	Нормализует и стимулирует кроветворение, поддерживает нормальное состояние нервной системы, желудочного тракта, половых органов. Способствует правильному синтезу генетического материала. Показана при анемии	400 г томатов, 300 г хлеба из муки грубого помола, 200 г шпината, 250 г зеленой капусты, бананы, авокадо, свекла, спаржа, бобы, чечевица

разгарнуць » / « згарнуць

Все дети, а особенно дети дошкольного возраста, подвержены большому числу простудных заболеваний. Любая болезнь лишает ребенка всех радостей жизни - он не гуляет, не играет, у него портится настроение. И никто другой как мы, то бишь родители, обязаны защитить своё чадо от таких бед.

Маленькие дети не могут не болеть ОРВИ, но необходимо сделать так, чтобы эти болезни протекали в очень легкой форме и длились как можно меньшее количество времени. Чтобы не впадать в панику и знать как себя вести в подобных ситуациях, нужно иметь хотя бы малейшее представление о самых распространенных заболеваниях.

Простудные заболевания – это группа самых распространенных заболеваний детского возраста. Эти заболевания возникают в результате какого-либо провоцирующего фактора: ребенок переохладился, выпил слишком холодной воды, промочил ноги и т. п. К таким заболеваниям относятся ОРВИ (ларингит, фарингит, тонзиллит, бронхит и тд). ОРВИ являются самыми распространенными болезнями человечества: на их долю приходится примерно половина всех острых инфекционных заболеваний. Они протекают с поражением верхних дыхательных путей - куда внедряется вирус, там и формируется очаг воспаления (голосовые связки, ухо, нос, горло) .

Когда мы говорим: «Ребенок простудился», мы должны знать природу самого процесса. А природа простуды такова: снизилась иммунная устойчивость организма на фоне переохлаждения, и какой-либо вирус, внедрился в слизистую оболочку верхних дыхательных путей и вызвал ОРВИ.

Бактериальные осложнения (синуситы, пневмонии, отиты) возникают чаще у детей, состояние организма которых ослаблено еще до заболевания.

Все эти заболевания передаются воздушно-капельным путем, так как имеют вирусную природу. Дети, посещающие детские сады и школы  наиболее подвержены этим заболеваниям. Самое главное здесь, это перехватить простудное заболевание в его зародыше или на крайний случай в начальной стадии.

С началом посещения детских дошкольных учреждений респираторная заболеваемость резко возрастает. На первом году посещения детского сада практически половина детей переносит более 5-ти заболеваний ОРВИ. Именно на этом этапе родители должны быть во все оружии против разного рода простуд и болезней. А для этого нужно знать основные симптомы ОРВИ — насморк, кашель, чиханье, головная боль, боль в горле, глазных яблоках, рвота, жидкий стул, ощущение разбитости.

А что делать если вдруг вы упустили ситуацию из своих рук и ваш малыш подхватил простуду?

Что сделать чтобы не допустить серьезных осложнений болезни?

1) много поить теплым питьём (чай или молоко с мёдом, морс, теплая вода, минералка, компот и различные отвары трав) .

2) постельный режим

3) полоскания горла

4) молочно-растительная диета, обогащенная витаминами.

После перенесенного заболевания не торопитесь вести ребенка в детский сад. Самым оптимальным будет посидеть дома 7-10 дней после болезни.

разгарнуць » / « згарнуць